Schlafen & Nerven
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Schlafmittel
Wenn eine medizinische Abklärung keine weiteren Einwände bringt und es Dir der Arzt empfiehlt, können Tabletten, Schlaftropfen oder ein Schlaftee ein sanftes Hinübergleiten ins Reich der Träume unterstützen. Erfahre hier Wichtiges, bevor Du Schlafmittel kaufst.
Warum das Sandmännchen bisweilen Unterstützung braucht
Ein ruhiges Gewissen allein kann nicht immer das sprichwörtliche sanfte Ruhekissen garantieren. Zahlreiche Ursachen können manchmal das leichte Einschlafen stören, vom aufregenden Fernsehprogramm bis hin zum deftigen Abendessen.
Wenn Entspannungsübungen und ein rechtzeitiges Beenden von TV, Internet und Handy vor dem Zubettgehen keine Besserung bringen, kannst Du über andere Einschlafhilfen nachdenken. Freiverkäufliche Präparate mit Baldrianwurzel oder Johanniskraut bauen auf Inhaltsstoffe, denen eine leicht sedierende und ermüdende Wirkung nachgesagt werden kann.
Gute Nacht
In Sachen Schlafmittel gibt es unterschiedliche Darreichungsformen. Dazu zählen Monopräparat oder Kombiprodukte. Wichtig bei der Wahl ist auf jeden Fall die Absprache mit dem Hausarzt. In den Produkten kommen folgende pflanzliche Inhaltsstoffe vor:
- Baldrian
- Johanniskraut
- Hopfen
- Melisse
- Passionsblume
So dosierst Du richtig
Vom populären Baldrian bis hin zum Melissengeist mit Alkoholanteil solltest Du zunächst vorsichtig dosieren. Beginne mit der minimal angegebenen Dosierung.
Einschlafhilfen für kleine und große Träumer – ab welchem Alter sind Hilfsmittel sinnvoll?
Du solltest wissen, dass pflanzliche Präparate für kleine Kinder durchaus gefährliche Nebenwirkungen haben können. Halte deshalb in jedem Fall zunächst Rücksprache mit dem Kinderarzt, bevor Du Unruhe beim Einschlafen mit Schlaftropfen oder -saft entgegensteuern möchtest.
Dem Stress die Stirn bieten – Ruhe am Tag
Wenn der Tag entspannter verläuft, kann am Abend der Übergang ins Traumland leichter gelingen. Viele Präparate können sich auch für den Einsatz in Stresszeiten eignen. Wähle hierfür weniger hochdosierte Produkte.
Praktisch und unauffällig können sich Kautabletten oder Trinkampullen in den Alltag einbringen lassen. Attraktiv und wirkungsvoll zugleich können Duftöle und passende Lampen Wohlgefühl in jeden Raum bringen.
Tipps zum Einschlafen
Sorge für ein angenehmes Schlafklima mit atmungsaktiver Bett- und Nachtwäsche, gelüftetem Zimmer und geräuscharmer Umgebung. Eine Raumtemperatur von 16 bis 18 °Celsius kann allgemein förderlich für einen guten Schlaf sein. Vermeide helle und störende Effekte digitaler Weckeranzeigen. Generell sollte der Raum so dunkel wie möglich sein. Auch wer unter kalten Füßen leidet, kommt schwerer in den Schlaf. Kuschelsocken, Kirschkernsäckchen oder die gute alte Wärmflasche können manchmal Wunder wirken.
Fazit
Pflanzliche Schlafmittel kaufen, kann eine kurzzeitige Lösung sein. Wichtig sind ebenso eine gesunde Lebensweise, eine ausgewogene Ernährung und der Austausch mit dem Arzt. Wenn der Alltag Dir einen Strich durch die Rechnung macht, können Produkte mit pflanzlichen Inhaltsstoffen unterstützend helfen:
- Tee
- Tabletten – diese erhältst Du in der Regel in Drageeform. Sie sind leicht zu dosieren.
- Saft, Ampullen oder Schlaftropfen
- Abschließend: Bitte kläre dauerhafte Schlafstörungen stets mit Deinem Arzt ab.