Eisen
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Eisen kaufen: Mineralstoffe für eine gute Blutbildung
Müdigkeit, Blässe, Konzentrationsstörungen – wenn dem Körper Eisen fehlt, äußert sich das mit schleichend zunehmenden Beschwerden. Vor allem Frauen haben einen hohen Eisenbedarf.
Erfahre hier, wie Du ein Eisenpräparat auswählst und am besten einnimmst. Ob Eisensaft, Kautabletten oder andere eisenhaltige Nahrungsergänzungsmittel – Eisen kaufst Du günstig bei dm!
Welche Rolle spielt Eisen im Körper?
Eisen ist ein unverzichtbarer Bestandteil der roten Blutkörperchen. Eisen unterstützt den Transport von Sauerstoff im Blut. Deshalb kann es bei Eisenmangel und einem daraus resultierenden Mangel an roten Blutkörperchen zu einer Unterversorgung mit Sauerstoff kommen. Müdigkeit, Schwäche und Blässe können typische Anzeichen für einen solchen Eisenmangel sein.
Erwachsene benötigen 14 Milligramm Eisen pro Tag. Frauen können einen erhöhten Bedarf haben, weil sie während der Monatsblutung Eisen verlieren. Besonders hoch kann der Bedarf außerdem in der Schwangerschaft sein.
Worauf solltest Du bei einem Eisenpräparat achten?
Der Mineralstoff wird besonders gut aufgenommen, wenn er aus natürlichen Quellen stammt und gemeinsam mit Vitamin C eingenommen wird. Viele moderne Eisenprodukte enthalten zusätzlich Vitamin C. Einige Nahrungsergänzungsmittel mit Eisen enthalten außerdem weitere Mineralstoffe und Vitamine, wie zum Beispiel Folsäure oder B-Vitamine.
Tipp: Nimm Eisenpräparate am besten morgens vor dem Frühstück ein und trinke dazu keine Milch. Besser geeignet sind Säfte, weil sie Vitamin C enthalten. Andere Mineralstoffe wie Magnesium oder Calcium sollten nicht zeitgleich eingenommen werden.
Eisen kaufen: Eisensaft oder Eisen-Nahrungsergänzungsmittel?
Du hast die Wahl zwischen Eisensaft, Kapseln, Brause-Tabletten oder -Granulat sowie Tabletten zum Schlucken oder Kauen.
Welcher Form Du den Vorzug gibst, ist eine rein persönliche Entscheidung. Die Erfahrung zeigt, dass Anwender mit einem empfindlichen Magen und Schwangere mit einem Eisensaft oder Brausetabletten besser zurechtkommen als mit festen Tabletten.
Fazit
Eisen kaufst Du in großer Auswahl bei dm:
- Eisensaft gilt als besonders gut verträglich.
- Frauen haben einen sehr hohen Eisenbedarf, insbesondere in der Schwangerschaft.
- Kombiniert mit Vitamin C wird Eisen besser aufgenommen.
- Die beste Einnahmezeit ist am Morgen.