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So wichtig ist Selbstmitgefühl

Frau von vorne fotografiert

© iStockphoto/shurkin_son

Im alverde-Inspirationstalk im März 2024 sprachen wir mit Prof. Tanja Michael über das Thema mentale Gesundheit und wie wichtig Selbstmitgefühl ist.

Was ist Selbstmitgefühl eigentlich genau?

Die Psychologin Prof. Tanja Michael brachte es auf den Punkt: Es ist die Superpower, um mit sich in Frieden leben.

Denn in unserer Leistungsgesellschaft vergleicht man sich oft mit anderen: Wie gut bin ich als Mama? Wie clever bin ich? Wie hübsch, schlau, sportlich? Dieser Vergleich kann positiv, aber auch negativ ausfallen. Und doch soll man sich ja trotzdem mögen.

Das Selbstgefühl basiert auf drei Säulen:

  1. Achtsamkeit

    Sich in einer Situation beobachten, das Ganze wahrnehmen, in sich reinfühlen – ohne zu bewerten.

  2. Selbstfreundlichkeit

    Zu sich gütig sein und eine gute Freundschaft zu sich selbst pflegen. Ganz wichtig, so betonte Prof. Tanja Michael ist, sich nicht schlechter zu behandeln als andere, keine unfreundlichen Dinge zu sich selbst zusagen, die man nie zu einem anderen sagen würde.

  3. Verbundenheit mit anderen Menschen

    Das heißt, dass man sich vergegenwärtigt, dass man nicht allein ist mit seinem Leid, denn zum Lebendigsein gehört es dazu, auch mal zu leiden.

Ende der Auflistung

Selbstmitgefühl heißt also: einen guten Umgang mit sich selbst zu pflegen. Das können wir beeinflussen, wir können einen guten Umgang mit uns pflegen. Auch wenn uns mal etwas nicht gelingt, können wir uns gernhaben.

Übrigens:
Wer nicht live beim alverde-Inspirationsthema dabei sein konnte, kann diesen in der dm-App nachschauen:

dmKI