Calcium
Calcium-Tabletten: Erhalt normaler Knochen
Der Mineralstoff Calcium ist ein Grundbaustein des menschlichen Organismus. Nicht nur zum Erhalt normaler Knochen, sondern auch zur normalen Signalübertragung zwischen den Nervenzellen trägt das Mineral bei. Ganze 800 mg Calcium täglich müssen mit der Nahrung aufgenommen werden, damit Knochen und Zähne gesund bleiben. Wird der Bedarf nicht durch die Nahrung gedeckt, kann es zu Mangelerscheinungen kommen. Calcium-Tabletten können vorbeugen oder unterstützen. Möchtest Du Calcium kaufen, findest Du im Sortiment von dm verschiedene Präparate und Darreichungsformen.
Osteoporose: Wenn die Knochen brüchig werden …
Enthält die Nahrung zu wenig Calcium, greift der Körper zur Selbsthilfe. Er baut das in Knochen und Zähnen eingelagerte Mineral ab. Die Folge: Die Knochen werden brüchiger, die so entstehende Erkrankung bezeichnet man als Osteoporose.
Gefährdet sind ältere Menschen, Frauen mehr als Männer, schlanke Personen eher als füllige. Die Knochen sind anfälliger für Brüche, die Beweglichkeit wird ebenfalls eingeschränkt.
Die Brüchigkeit der Knochen kann jedoch auch andere Ursachen haben, darunter die Veränderung im Hormonhaushalt nach den Wechseljahren oder eine Schilddrüsenerkrankung. Daher ist ein Arztgespräch für eine Diagnose erforderlich. So kannst Du in Erfahrung bringen, ob Du unter einem Mangel an Calcium oder anderen Mineralstoffen und Vitaminen leidest.
Wie kommt es zu einem Mangel an Calcium?
Um den Bedarf an Calcium zu decken, müssen bestimmte Lebensmittel auf dem Speiseplan stehen. Dazu gehören Milchprodukte, besonders gesäuerte Milcherzeugnisse wie Joghurt, Quark oder Käse. Auch Nüsse, grünes Gemüse, Oliven und manche Kräuter sind Calciumlieferanten. Die moderne Lebensführung, Berufstätigkeit und eine Präferenz für Fertiggerichte oder Kantinenessen führen dazu, dass der tägliche Calciumbedarf bei vielen Erwachsenen nur unzureichend gedeckt wird.
Hinzu kommt, dass das Mineral ausreichend Vitamin D3 benötigt, um überhaupt vom Körper verarbeitet zu werden. Das Sonnenvitamin trägt zu einer normalen Aufnahme/Verwertung von Kalzium bei. Nur gemeinsam können Calcium und Vitamin D3 ihre volle Kraft entfalten. Doch auch der Aufenthalt im Freien kommt bei vielen Berufstätigen zu kurz – und nicht nur bei Dir.
Besonders anfällig für einen Mangel an Calcium sind
- Kleinkinder
- Frauen während Schwangerschaft und Stillzeit
- ältere Menschen
Kombipräparate: Calcium-Tabletten mit Vitamin D3
Im dm-Onlineshop findest Du eine große Auswahl von Kombinationspräparaten von taxofit, Doppelherz, Mivolis und Abtei, die sowohl Calcium als auch Vitamin D3 enthalten.
Die Höhe der Dosierung fällt unterschiedlich aus und kann auf Deinen persönlichen Bedarf abgestimmt werden. Dabei schwankt das enthaltene Calcium zwischen 650 und 850 mg. Spezielle Depot-Präparate enthalten Calcium hochdosiert, setzen den Calcium-Gehalt jedoch über mehrere Stunden frei. Ebenso hochdosiert sind Kautabletten in leckeren Geschmacksrichtungen. Calcium-Pulver, das rasch aufgenommen wird, enthalten Calcium-D3-Brausetabletten – die wasserlöslichen Brausetabletten mit Orangengeschmack sind besonders angenehm einzunehmen.
Wenn Du den Verdacht hast, dass Du unter einem Mangel an Calcium leidest, kann eine Konsultation Deines Hausarztes für Klarheit sorgen. Er kann Dir auch die geeignete Dosierung des Mineralstoffes empfehlen. Eine Überdosierung des Nahrungsergänzungsmittels solltest Du vermeiden.
Fazit
Calcium-Tabletten sind ein Nahrungsergänzungsmittel, das einen Mangel an dem Mineral in der täglichen Ernährung ausgleichen kann.
- Calcium hochdosiert und in Kombination mit Vitamin D3 unterstützt die Knochengesundheit.
- Präparate, die Calcium, Vitamin D3 und andere Wirkstoffe enthalten, sind in verschiedenen Darreichungsformen und Dosierungen erhältlich.
- Vor allem ältere Menschen können unter einem Mangel an Calcium leiden.
- Calcium-Tabletten sind kein Ersatz für eine gesunde, abwechslungsreiche Ernährung.
- Eine Diagnose zur Knochengesundheit und möglichem Mangel an Calcium kann der Hausarzt vornehmen.