Vitamin A

Vitamin-A-Produkte kaufen und damit Mangelerscheinungen entgegenwirken

Vitamin A, unter dem Fachterminus Retinol bekannt, ist ein Stoff, der im Organismus speziell für die Augen und das Wachstum eine Rolle spielt. Aus Mangelversorgung resultieren dementsprechende körperliche Störungen. Hier erfährst Du mehr über das wichtige Vitamin und Vitamin-A-Präparate.

Was bewirkt Vitamin A?

Vitamin A wird entweder direkt über die Nahrung konsumiert oder vom Körper aus sogenannten Provitaminen (in diesem Fall Beta-Carotin) gebildet. Nahrungsmittel, die in erwähnenswerter Menge Vitamin A enthalten, sind tierische Produkte wie Leber, Lebertran oder Butter. Pflanzliche Quellen für Carotine sind unter anderem Möhren, Kürbis und Grünkohl.

Die Weisheit, dass Karotten gut für die Augen sind, hat einen wahren Kern. Vitamin A trägt zur Erhaltung normaler Sehkraft bei. Zudem unterstützt das Vitamin

• einen normalen Eisenstoffwechsel
• die Erhaltung normaler Schleimhäute 
• die Erhaltung normaler Haut 
• eine normale Funktion des Immunsystems 

Der Tagesbedarf an Vitamin A liegt bei einem Erwachsenen bei etwa 0,8 Milligramm. 

Welche Vitamin-A-Präparate gibt es?

Wird die Einnahme von Vitamin A über Nahrungsergänzungsmittel empfohlen, kannst Du Kapseln von einigen Anbietern kaufen. Außerdem bekommst Du Vitamin A als Kombipräparat mit B-Vitaminen und Zink. Die Kapselform hat den Vorteil, dass der Wirkstoff erst im Dünndarm freigesetzt wird – genau dort, wo die Aufnahme in den Körper erfolgt. Vitamin-A-Tabletten gibt es in hochdosierten Varianten, bei denen Du nur einmal täglich eine Kapsel einnehmen würdest.

Info: Zuviel Vitamin A kann Nebenwirkungen bis hin zu Leberschäden haben. Nimm Vitamin A daher nie auf Verdacht ein, sondern konsultiere stets Deinen Arzt, wenn Du einen Mangel an Vitaminen vermutest.

Fazit

Wenn sich das Sehvermögen bei Dämmerung verschlechtert oder sich plötzlich anderweitige Augenprobleme einstellen, solltest Du einen möglichen Vitamin-A-Mangel ärztlich abklären lassen.

• Vitamin A ist in Produkten wie Leber oder Karotten enthalten.
• Es unterstützt Sehkraft, Schleimhäute und das Immunsystem.
• Besonders effektiv ist die Darreichung als Kapsel.

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