Kreislaufprobleme & Schwindel während Deiner Periode

• Ursachen für Kreislaufprobleme während Deiner Periode
• Symptome und Körpergefühl
• Was Du bei akuten Kreislaufproblemen tun kannst
• Mit Nährstoffen & Deiner Ernährung den Kreislauf langfristig stärken
• Wann Du zum Arzt gehen solltest
• Mehr Wohlbefinden für Dich & Deinen Zyklus 

Die Tage kündigen sich an, und mit ihnen schleicht sich dieses eine, unangenehme Gefühl in Deinen Alltag: Sobald Du morgens aufstehst, scheint sich der Raum um Dich herum zu drehen. Deine Knie fühlen sich plötzlich weich an und ein seltsamer Schleier legt sich über Deinen Geist. Wenn der Kreislauf während der Menstruation in den Keller rauscht, ist das nicht nur unheimlich anstrengend, sondern schränkt Dich im Leben ein. Doch Du bist mit diesem Problem nicht allein. Viele Frauen machen während ihrer Periode ähnliche Erfahrungen mit Kreislaufbeschwerden.

Ursachen für Kreislaufprobleme während Deiner Periode

Wenn sich der Raum dreht und die Beine nachgeben, ist das nicht nur unangenehm, sondern wirft auch Fragen auf. Doch was genau passiert in dieser sensiblen Phase in Deinem Körper, dass Deine innere Balance so ins Wanken bringt? Die Ursachen liegen in einem feinen Zusammenspiel aus hormonellen Veränderungen und physischer Anstrengung:

• Das hormonelle Ungleichgewicht: Kurz vor Deiner Periode sinken die Spiegel von Progesteron und Östrogen. Diese hormonellen Veränderungen können unter anderem die Regulation von Blutgefäßen und Flüssigkeitshaushalt beeinflussen. Bei manchen Frauen kann dies Kreislaufbeschwerden wie Schwindel oder Schwächegefühl begünstigen.
• Der akute Blutverlust: Während der Periode verliert Dein Körper Blut .  Bei einer stärkeren Blutung kann dies den Kreislauf belasten und zu Schwindel oder Schwächegefühl führen. 

Symptome und Körpergefühl: Wie sich der Schwindel während Deiner Tage anfühlt

Ein Schwindelgefühl kündigt sich selten leise an. Meist überfällt es Dich in den unpassendsten Momenten und hinterlässt ein Gefühl der Ohnmacht. Doch Schwindel ist nicht gleich Schwindel – die Wahrnehmung kann von Zyklus zu Zyklus und von Frau zu Frau sehr unterschiedlich sein.

Manchmal fühlt es sich an, als würde der Boden unter Deinen Füßen schwanken, oder als ob sich Deine gesamte Umgebung plötzlich bewegt. Sehr häufig beschreiben betroffene Frauen aber auch ein diffuses, „schwummriges“ Gefühl im Kopf – so, als wäre der Verstand in Watte gepackt und man stünde ein wenig neben sich.

Dieses Gefühl bleibt meist nicht allein. Dein Körper sendet in solchen Momenten oft eine ganze Reihe von Begleitsignalen:

• Sehstörungen und Augenflimmern: Vor Deinen Augen flirrt es, oder es tauchen kleine, helle Punkte auf, die Deine Sicht einschränken.
• Ohrensausen: Ein plötzliches, feines Pfeifen oder Rauschen in den Ohren kann ebenfalls auftreten.
• Herzrasen und Schweißausbrüche: Dein Herz beginnt plötzlich heftig bis in den Hals hinein zu klopfen, gefolgt von einer Welle kalten Schweißes auf der Stirn.
• Begleitende Kopfschmerzen: Ein dumpfer oder pochender Schmerz legt sich über Deine Schläfen.

Zusätzlich belasten die klassischen Periodenschmerzen Deinen Körper in dieser Zeit enorm. Wenn sich Deine Gebärmutter krampfartig zusammenzieht, um die Schleimhaut abzustoßen, erzeugt das oft starke Unterleibskrämpfe. Dieser intensive Schmerzreiz ist purer Stress für Deinen Organismus.  Bei manchen Frauen können starke Schmerzen den Kreislauf zusätzlich belasten und Schwindel oder Schwächegefühl verstärken. 

Was Du bei akuten Kreislaufproblemen während Deiner Periode tun kannst

Wenn sich die Welt plötzlich dreht und Du merkst, dass Dir schwindelig wird, ist schnelles Handeln gefragt. Dein Körper signalisiert Dir in diesem Moment ganz deutlich, dass er eine Pause braucht. Mit ein paar einfachen Sofortmaßnahmen kannst Du Deinen Kreislauf oft schnell unterstützen:

• Die Beine hochlagern: Wenn Dir schwarz vor den Augen wird, lege Dich am besten sofort flach auf den Boden oder das Sofa und lagere Deine Beine hoch – zum Beispiel auf ein paar Kissen oder die Stuhlkante. Durch diese Position kann das Blut, das sich in Deinen Beinen gesammelt hat, leichter zurück zum Herzen und in Dein Gehirn fließen. Wichtig: Bleibe einen Moment so liegen und richte Dich danach erst langsam über die Seitenlage in eine sitzende Position auf, bevor Du wieder aufstehst.
• Kältereize nutzen:  Kälte kann den Kreislauf kurzfristig anregen und dabei helfen, dass Du Dich wieder wacher fühlst. Lege Dir einen kalten, feuchten Waschlappen in den Nacken oder an die Halsschlagader. Auch kaltes Wasser, das Du über Deine Handgelenke laufen lässt, oder ein kurzes kaltes Armbad können rasch helfen.
• Die Muskelpumpe aktivieren: Wenn Du gerade nicht die Möglichkeit hast, Dich hinzulegen – zum Beispiel im Büro oder unterwegs –, kannst Du Deine Wadenmuskulatur als natürliche Pumpe nutzen. Ziehe dafür im Sitzen oder Stehen abwechselnd Deine Zehenspitzen kräftig nach oben und senke sie wieder ab.  Dadurch wird der Rückfluss des Blutes zum Herzen unterstützt.
• Flüssigkeit trinken: Trinke bei den ersten Anzeichen von Schwindel ein großes Glas stilles Wasser oder eine Elektrolytlösung. Ausreichend Flüssigkeit kann den Kreislauf unterstützen und dazu beitragen, dass Du Dich wieder besser fühlst.

Mit Nährstoffen & Deiner Ernährung den Kreislauf langfristig stärken 

Akute Hilfe ist im Moment des Schwindels Gold wert, doch am besten ist es natürlich, wenn die Kreislaufprobleme erst gar nicht entstehen. Eine entscheidende Rolle spielt dabei Deine tägliche Ernährung. Indem Du Deinen Körper gezielt mit wichtigen Nährstoffen versorgst, kannst Du ihn dabei unterstützen, normale Körperfunktionen aufrechtzuerhalten und Deinem Kreislauf eine gute Grundlage bieten. 

Wann Du bei Kreislaufproblemen während Deiner Tage zum Arzt gehen solltest

Auch wenn Kreislaufprobleme während Deiner Periode weit verbreitet sind, solltest Du sie nicht einfach stillschweigend ertragen, sondern die Grenzen Deines Körpers genau im Blick behalten.  Häufig treten die Beschwerden kurz vor oder zu Beginn der Periode auf und lassen im weiteren Verlauf der Blutung wieder nach. Bricht Dein Kreislauf jedoch so stark ein, dass Du das Bewusstsein verlierst und ohnmächtig wirst, ist das ein ernstzunehmendes Warnsignal, das Du unbedingt ärztlich abklären lassen solltest. Ein Arztbesuch ist auch dann dringend ratsam, wenn Deine Periode ungewöhnlich stark ausfällt, Du beispielsweise über mehrere Stunden hinweg stündlich Tampons oder Binden wechseln musst.  Dahinter können behandelbare Ursachen wie Myome (gutartige Muskelknoten in der Gebärmutter), Endometriose (eine Erkrankung, bei der gebärmutterschleimhautähnliches Gewebe außerhalb der Gebärmutter wächst) oder Schilddrüsenerkrankungen stecken. Eine ärztliche Untersuchung hilft dabei, die Ursache abzuklären und die passende Behandlung einzuleiten. 

Mehr Wohlbefinden für Dich & Deinen Zyklus 

Dein Zyklus ist keine Schwachstelle, sondern ein faszinierender, natürlicher Rhythmus, der Dir zeigt, wie eng Körper und Geist miteinander verbunden sind. Wenn Dein Kreislauf während Deiner Tage eine Pause einfordert, dann schenke sie ihm ganz bewusst und ohne schlechtes Gewissen. Indem Du lernst, die Signale Deines Körpers richtig zu deuten,  aufdeuten, auf eine ausgewogene Ernährung achtest und im Alltag öfter mal einen Gang herunterschaltest, kannst Du Dein Wohlbefinden während Deines Zyklus positiv beeinflussen . Sei gut zu Dir selbst, höre auf Deine Bedürfnisse und gehe diese besonderen Tage in Deinem ganz eigenen Tempo an – für mehr Wohlbefinden, Kraft und Balance in jeder Phase Deines Lebens.