Übelkeit

Übelkeit: Ursachen, Linderung und Unterstützung

Was ist Übelkeit und wie entsteht sie?

Übelkeit beschreibt ein unangenehmes Gefühl im oberen Bauchbereich, das von einem flauen Magen bis hin zum Drang zum Erbrechen reichen kann. Sie kann durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, die sowohl körperlicher als auch äußerer Natur sein können.

Häufige Ursachen sind Reizungen des Magen-Darm-Trakts, wie sie bei Infektionen oder Verdauungsstörungen auftreten können. Bewegungen, etwa bei Autofahrten oder Schifffahrten, können das Gleichgewichtssystem belasten und ebenfalls Übelkeit auslösen. Auch Stress, hormonelle Veränderungen – etwa in der Schwangerschaft – oder bestimmte Lebensmittel können Einfluss auf das Wohlbefinden nehmen.

Soforthilfe bei Übelkeit

Wenn Übelkeit auftritt, können einfache Maßnahmen helfen, das Unwohlsein zu lindern. Frische Luft und eine aufrechte Sitzposition können den Magen entlasten und das flaue Gefühl reduzieren. Auch langsames, tiefes Atmen wirkt oft beruhigend.

Sanfte Wärme, wie eine Wärmflasche, kann zusätzlich helfen, den Bauch zu entspannen. Eine leichte Bauchmassage im Uhrzeigersinn kann ebenfalls unterstützend wirken. Hektische Bewegungen sollten vermieden werden, um den Magen nicht zusätzlich zu belasten.

Warme Getränke oder kleine Schlucke Wasser unterstützen den Körper dabei, sich zu beruhigen. In manchen Fällen kann es sinnvoll sein, auf leicht bekömmliche Lebensmittel zurückzugreifen, um den Magen zu entlasten.

Unterstützung bei Übelkeit

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, den Körper bei Übelkeit zu unterstützen. Präparate mit pflanzlichen Inhaltsstoffen können das Wohlbefinden fördern. Auch homöopathische Mittel und Nahrungsergänzungsmittel können je nach persönlichem Bedarf eine Option sein.

Zusätzlich können warme Getränke und eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr den Magen entlasten. Das Vermeiden von großen Mahlzeiten oder schwer verdaulichen Speisen hilft ebenfalls, den Verdauungstrakt zu schonen.

Auch Entspannungstechniken wie langsames, tiefes Atmen oder kurze Ruhepausen können unterstützend wirken. Sie helfen, den Körper zu beruhigen und das Unwohlsein zu reduzieren.

Zu Risiken und Nebenwirkungen lies die Packungsbeilage und frage Deine Ärztin, Deinen Arzt oder in Deiner Apotheke.