Checkliste für das Wochenbett

• Die Checkliste für das Wochenbett
• Unterstützung und Hilfe im Wochenbett
• Geschwisterkinder: gut umsorgt
• Download der Checkliste
• Vorkochen fürs Wochenbett: Mealprep leicht gemacht

Du befindest Dich nun im letzten Trimester Deiner Schwangerschaft und die Vorfreude auf Dein Baby wächst von Tag zu Tag. Möglicherweise hast Du bereits Deine Kliniktasche gepackt und die Erstausstattung für Dein Baby besorgt. Unsere Checkliste für die Zeit nach der Geburt, dem Wochenbett, hilft Dir dabei, Dich gut zu organisieren und auf die ersten Wochen vorzubereiten. Das Wochenbett ist eine einzigartige und wertvolle Zeit, kann aber auch ziemlich anstrengend sein. Mit einer gut durchdachten "Checkliste Wochenbett" bist Du optimal vorbereitet und kannst Dich darauf konzentrieren, was wirklich wichtig ist: die Bindung zu Deinem Baby zu stärken, als Familie zu wachsen und Deinem Körper und Dir Zeit zur Regeneration zu geben.

Gut vorbereitet: Checkliste & Tipps fürs Wochenbett

Während des Wochenbetts brauchst Du vor allem eines: Ruhe und Komfort. Dein Bett sollte absolut bequem sein und Dir die Möglichkeit bieten, komfortabel zu sitzen, und – falls Du Dein Baby stillst – verschiedene Stillpositionen einzunehmen. Darüber hinaus ist es wichtig, dass Du in der Vorbereitung auf das Wochenbett für geeignete und angenehme Kleidung sorgst. Ein Still-Bustier ist hervorragend für die erste Zeit nach der Geburt geeignet, denn er sorgt für Unterstützung, Komfort und einfaches Erreichen der Brust. Er ist sogar so anschmiegsam, dass er auch nachts getragen werden kann.

Wahre Helfer für das Wochenbett:

• Stillkissen
• Bequeme und weiche Kleidung
• Atmungsaktive, lockere Baumwollslips
• Still-Bustier
• Eine Trinkflasche, stets griffbereit

Sorge außerdem dafür, dass Du ausreichend Hygieneartikel zu Hause hast, wie:

• Wochenbetteinlagen
• Stilleinlagen
• Waschlappen / Einmalwaschlappen
• Brustwarzensalbe
• evtl. Kompressen & Silberhütchen
• Parfümfreie Körperpflege wie z.B. Deo
• Parfümfreies Waschmittel

Unser ★ glückskind-Tipp ★: Werden die Nächte, aber auch die Tage anstrengender, sorgen etwas Trockenshampoo und eine getönte Tagescreme oder BB-Creme im Handumdrehen für einen frischen Look!

Unterstützung und Hilfe im Wochenbett

Überlege, wer Dir in den ersten Wochen nach der Geburt zur Seite steht und Dich und Dein Baby physisch, aber auch mental begleiten wird. Das kann Dein Partner oder Deine Partnerin, eine Doula, ein Familienmitglied, eine Hebamme oder eine liebe Freundin sein. Jemand, der jederzeit ein offenes Ohr hat oder Dir einfach mal einen warmen Kakao ans Bett bringt, ist eine wahre Unterstützung während dieser besonderen Zeit.

• Bitte eine Dir nahestehende Person rechtzeitig um Unterstützung
• Dein Partner oder Deine Partner nimmt idealerweise Elternzeit oder Urlaub
• Um Hilfe bitten und diese annehmen
• In bestimmten Fällen steht Dir eine Haushaltshilfe zu, informiere Dich bei Deiner Krankenkasse
• Falls Du Dich nicht nach Besuch fühlst: traue Dich, „Nein“ zu sagen

Wochenbett mit Geschwisterkind

Die Geburt eines neuen Familienmitglieds ist eine aufregende und manchmal herausfordernde Zeit für alle Beteiligten, insbesondere für das Geschwisterkind. Es ist wichtig, dem älteren Kind während des Wochenbetts Aufmerksamkeit und Zuneigung zu schenken und es gleichzeitig in das neue Familienleben mit dem Neugeborenen einzubinden.

4 Tipps zur Einbindung des Geschwisterkindes

1. Offene Kommunikation: Sprich mit Deinem älteren Kind über das Baby. Beantworte alle Fragen und erkläre, was es bedeutet, ein großer Bruder oder eine große Schwester zu sein. Kinderbücher für „große“ Geschwister sind eine große Unterstützung, kindgerecht über das Thema „Familienzuwachs“ zu sprechen. So kannst Du Deinem Kind Ängste und Sorgen nehmen.

Unser ★ glückskind-Tipp ★: Überlege Dir frühzeitig, wo Dein älteres Kind während der Geburt betreut werden kann. Vielleicht möchte das Neugeborene dem Geschwisterkind auch ein „Willkommensgeschenk“ mitbringen?

2. Bücher: Es gibt zahlreiche Kinderbücher, die altersgerecht das Ankommen eines neuen kleinen Familienmitglieds erklären und begleiten. Gemeinsames Vorlesen und Erklären, bereits während der Schwangerschaft, hilft Deinem Kind, auf die neue Situation altersentsprechend "vorbereitet" zu sein.

3. Helfer-Rolle: Je nach Alter des Kindes, kannst Du ihm kleine Aufgaben geben, um Dir beim Umsorgen des Geschwisterchens zu helfen. Dein älteres Kind kann beim Wickeln unterstützen, dem Baby Lieder vorsingen oder einfach gemeinsam mit Dir das Baby kuscheln und liebkosen. So fühlt sich Dein älteres Kind wertgeschätzt und eingebunden.

4. Gemeinsame Zeit: Plane bewusst Zeit ein, die Du nur mit Deinem älteren Kind verbringst. Dies könnte ein tägliches Vorlesen oder ein anderes schönes Ritual sein. Dies wird Deinem Kind helfen, sich weiterhin geliebt und wichtig zu fühlen. In den ersten Wochen nach der Geburt solltest Du jedoch versuchen, Dir wirklich viel Ruhe und Regeneration zu gönnen.

5. Geduld: Rechne damit, dass Dein älteres Kind sich nicht immer gut mit der neuen Familiensituation zurechtfinden wird. Sei verständnisvoll, höre zu und versuche, geduldig zu bleiben.

Organisation der Betreuung

• Spielgruppen und Freunde: Spielgruppen oder Spieltermine mit Freunden können eine gute Möglichkeit sein, Dein älteres Kind zu beschäftigen und ihm gleichzeitig soziale Interaktion zu ermöglichen.
• Familiäre Unterstützung: Wenn möglich, kann Unterstützung von Familienmitgliedern wie Großeltern, Onkel oder Tanten sehr hilfreich sein. Sie können sich um Dein älteres Kind kümmern und mit ihm spielen.

Vorkochen für das Wochenbett

Eine gute Vorbereitung für das Wochenbett beinhaltet auch die Planung und Zubereitung von Mahlzeiten im Voraus, bekannt als Meal Prep. In den ersten Wochen nach der Geburt wird es sicherlich Tage oder Momente geben, in denen es sehr praktisch für die meisten Eltern sein wird, bereits vorgekochte Speisen einfach und unkompliziert zuzubereiten

Diese können dann einfach aufgewärmt werden, wenn Du hungrig bist, aber keine Zeit oder Energie zum Kochen hast. Das Einkaufen im Supermarkt darf zunächst hinten anstehen, und in den ersten Tagen des Wochenbetts ist für die ganze Familie gesorgt.

Welche Gerichte eignen sich zum Vorkochen und Einfrieren? Einfach zubereitet und unkompliziert einzufrieren: Unsere glückskind-Empfehlungen für Meal Prep für das Wochenbett:

• Aufläufe und Gratins: Lasagne, Nudel-Schinken-Gratin, Kartoffel-Gratin und Co. lassen sich gut auf Vorrat kochen.
• Soßen für Pasta: Wenn Du verschiedene Nudelsoßen und Gemüsesoßen wie Currys nach Deinem Geschmack vorkochst, musst Du für die Mahlzeit nur noch Nudeln oder Reis kochen und die passende Soße erwärmen. Einfache Alternative: Pesto!
• Suppen und Eintöpfe: Sie sind nährstoffreich, leicht verdaulich und erlauben eine Vielzahl von Zutaten. Sie lassen sich schnell zubereiten und vorkochen und problemlos einfrieren. (z.B. Linsensuppe, Kürbissuppe oder Tomatensuppe)
• Reisgerichte: Mit oder ohne Reiskocher – Reis lässt sich schnell zubereiten und vielseitig einsetzen, ob als Salat, zum Curry oder als Nasi Goreng.
• Fleischgerichte: Frikadellen oder Hühnerfrikassee lassen sich gut auf Vorrat braten und einfrieren.
• Chili sin oder con carne: einfach lecker und wunderbar für Meal Prep geeignet
• Gesunde Muffins oder Brötchen: Perfekt für einen schnellen Snack oder ein einfaches Frühstück (z.B. Zucchini-Muffins, Körnerbrötchen)

Ein kleiner Hinweis zum Einfrieren und Aufwärmen: Verwende mikrowellengeeignete Behälter und teile dein Essen in einzelne Portionen auf, bevor du es einfrierst. Dadurch kannst du die benötigte Menge auftauen, ohne das gesamte Gericht erwärmen zu müssen, und es erleichtert die Organisation im Gefrierschrank. Denke auch daran, die Gerichte zu beschriften, damit du weißt, was darin enthalten ist und wann du es eingefroren hast.

Wir wünschen Dir viel Freude beim Meal Prepping Deiner Wochenbett-Gerichte!

Dein glückskind-Team ♥