Schönheit für Haut, Haare & Nägel

• Warum Mikronährstoffe?
• Nährstoffe für Schönheit von innen
• Selen für Haare und Nägel
• Kupfer für die Haut
• Nährstoffreiche Bierhefe

Selen und Kupfer – beide gehören zu den natürlichen Mikronährstoffen, die unsere Schönheit von innen stärken können. Doch wie funktioniert das genau? Und worauf kommt es bei Haut, Nägeln und Haaren an? Wir haben uns mit diesem Thema näher beschäftigt und spannende Informationen für Dich zusammengestellt.

Brüchige Nägel, stumpfes Haar, fleckige Haut – wie kommt es dazu?

Hinter Veränderungen an Haut, Haaren und Nägeln steckt häufig ein Nährstoffmangel. Kein Wunder: In unserer schnelllebigen Zeit kommt es aufgrund von Stress immer öfter zu einer unzureichenden Ernährung. Für eine optimale Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Co ist eine vollwertige Kost allerdings Pflicht – am besten mit viel frischem Obst und Gemüse. Reicht das nicht aus, lassen sich Haut, Haare und Nägel gegebenenfalls mit Nahrungsergänzungsmitteln unterstützen.

Welche Nährstoffe stärken die Schönheit von innen?

Um zu verstehen, welche Mikronährstoffe unsere Schönheit fördern, werfen wir einen Blick in unseren Körper.

Der Aufbau, die Struktur und die Erneuerung der Haut sind ebenso wie das Haar- und Nagelwachstum abhängig von körpereigenen Prozessen. Diese wiederum können nur funktionieren, wenn Spurenelemente, Mineralien und zahlreiche andere Bausteine wie Aminosäuren ausreichend vorhanden sind.

Dabei gilt: Für die Schönheit von innen ist nie nur ein Mikronährstoff ausreichend – gemeinsam sind sie stark!

Zu wichtigen Inhaltsstoffen der heutigen Nahrungsergänzungsmittel für die Versorgung von Haut, Haar und Nägeln gehören unter anderem Selen und Kupfer. Beide sind Spurenelemente und für unseren Körper in vielerlei Hinsicht unverzichtbar. Sie übernehmen im Hinblick auf Haut, Haare und Nägel unterschiedliche Aufgaben.

Unbekanntes Selen – wie unterstützt es Haare und Nägel?

Selen ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt. Als unverzichtbarer Bestandteil der Aminosäure Selenocystein übernimmt Selen eine wichtige Aufgabe für viele unterschiedliche Enzyme. In dieser Funktion trägt es zu einer normalen Funktion der Schilddrüse und des Immunsystems bei.

Das essentielle Spurenelement sorgt für die Erhaltung einer normalen Haar- und Nagelstruktur. Brüchige Nägel und stumpfe Haare mit Spliss können also ein Hinweis auf einen Selenmangel sein. Der ist bei einer vollwertigen Ernährung eines Erwachsenen zwar selten, aber gerade bei viel Stress nicht auszuschließen.

In Deutschland gelten übrigens Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte als besonders selenreich. Folglich sind von einem Mangel öfter Vegetarier und Veganer betroffen.

Selen für die Schönheit von innen: Mit hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln für Haare und Nägel kann eine gute Versorgung mit dem Spurenelement sichergestellt werden. Die Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) schätzungsweise pro Tag ist für:

• Frauen: 60 Mikrogramm
• Männer: 70 Mikrogramm
• Kinder je nach Altersklasse entsprechend weniger

Wichtiges Kupfer: Wie hilft es meiner Haut?

Kupfer ist ein weiteres essentielles Spurenelement und wichtig für die Funktion des Immunsystems, des Nervensystems und des Eisentransports. Überraschenderweise gilt es immer noch als echter Geheimtipp bei der Schönheitspflege von innen, obwohl die Bedeutung von Kupfer für Haut und Haare schon länger wissenschaftlich nachgewiesen ist.

Das Mineral trägt zu einer normalen Haut- und Haarpigmentierung bei. Diese ist die Grundlage einer intensiven Haarfarbe und strahlender Haut.

Zudem unterstützt es den Erhalt des Bindegewebes. Kupfer kann also dafür sorgen, dass unsere Haut von innen heraus gut gepolstert wird und deshalb länger straff und faltenfrei bleibt. Zum Glück steckt Kupfer in vielen pflanzlichen und tierischen Lebensmitteln. Sehr kupferhaltig sind Fisch, Nüsse, Hülsenfrüchte und Innereien.

Kupfer für die Schönheit von innen: Immer mehr Nahrungsergänzungsmittel für Haut und Haare beinhalten Kupfer. Das Spurenelement sollte regelmäßig aufgenommen werden. Die von der DGE empfohlene Tagesdosis ist für Erwachsene 1 bis 1,5 Milligramm.

Geheimtipp Bierhefe: Was steckt im traditionellen Brauerei-Nebenprodukt?

Bierhefe war ursprünglich ein Nebenprodukt der Bierbrauerei. Die pharmazeutisch und in Nahrungsergänzungsmitteln genutzte Bierhefe stammt heute aber nicht mehr aus dem Bier, sondern aus einer gezielten Herstellung. Sie enthält ein breites Portfolio an Nährstoffen, Spurenelementen und Mineralien:

• Dazu zählen zum Beispiel die Vitamine B1, B2, B6 und B12 sowie Biotin, Folsäure und Niacin.
• Darüber hinaus enthält Bierhefe die Spurenelemente Selen, Zink, Eisen, Chrom und Kalzium.
• Den mengenmäßig größten Teil der Inhaltsstoffe machen Proteine aus. Sie bestehen aus Aminosäuren.
• In der Bierhefe finden sich viele unterschiedliche Aminosäuren, darunter seltene und essentielle Aminosäuren.

Wissenswert: Bierhefe bietet gegenüber vielen anderen Nahrungsergänzungsmitteln den Vorteil, dass die Vitamine, Spurenelemente, Mineralstoffe und Aminosäuren aus einer natürlichen Quelle stammen. Sie werden nicht chemisch industriell hergestellt, sondern stammen direkt aus dem Naturprodukt Hefe.

Fazit: So sorgst Du von innen für äußere Schönheit

Deine Schönheit unterstützt Du am besten mit einer ausgewogenen Ernährung, die eine umfassende Nährstoffversorgung sicherstellt. Dennoch kann es sein, dass Dein Körper einen höheren Bedarf hat. Im Zweifel halte mit Deinem Arzt Rücksprache.