Geburtsvorbereitung für Männer

Menschen machen Übungen mit Gymnastikbällen

Eine gute Geburtsvorbereitung ist wichtig – auch für die werdenden Väter.

Für Frauen ist die Schwangerschaft eine Zeit großer körperlicher und emotionaler Veränderungen. Viele Männer möchten ihre Partnerin in dieser Phase besonders unterstützen, wissen aber oft nicht genau, wie. Hier erfährst Du, welche Unterstützung Du für Deine Partnerin während der Schwangerschaft, bei der Geburt und danach leisten kannst und wie Du selbst mit den Herausforderungen umgehst.

Was werdende Väter wissen sollten

Die folgenden Tipps helfen Dir dabei, gut informiert und einfühlsam zu sein:

Den Alltag erleichtern: Eine Schwangerschaft ist anstrengend. Jetzt ist Deine Zeit gekommen den Papa in Dir rauszuholen: Schon Kleinigkeiten wie das Kochen ihres Lieblingsgerichts, eine sanfte Nackenmassage – oder das Ausräumen der Spülmaschine signalisieren, dass Du für sie da bist.
Gemeinsame Entspannung: Geht gemeinsam Spazieren, macht gemeinsam Atemübungen, Yoga oder genießt einfach ein paar schöne Minuten auf dem Balkon oder im Park. Solche Aktivitäten tragen nicht nur positiv zu ihrer körperlichen Fitness bei, sondern stärken auch eure Bindung zueinander.
Emotionale Stütze sein: Die hormonellen Veränderungen während einer Schwangerschaft können für viele Frauen herausfordernd sein. Sei geduldig und verständnisvoll, wenn Deine Partnerin mal emotionaler oder gereizter sein sollte. Dein Einfühlungsvermögen gibt ihr Halt und Sicherheit.
Wissen aneignen: Um Dich vorzubereiten, kannst Du zum Beispiel auf dem Weg zur Arbeit Podcasts hören, Bücher und Artikel über Schwangerschaft und Geburt lesen, oder aber Dich mit anderen (werdenden) Vätern austauschen.

Was könnt ihr vor der Geburt gemeinsam besprechen?

Eine gute Vorbereitung auf die Geburt umfasst nicht nur organisatorische Details, sondern auch offene Gespräche darüber, was euch wichtig ist. Indem ihr euch frühzeitig über bestimmte Themen austauscht, könnt ihr viele Unsicherheiten aus dem Weg räumen und gemeinsam einen Plan entwickeln.

Hier sind einige Punkte, die ihr vorab besprechen könnt:

Geburtsplan: Welche Wünsche hat Deine Partnerin für die Geburt? Vielleicht möchte sie bestimmte Atemtechniken ausprobieren oder auf Schmerzmittel verzichten. Sprich ganz offen mit ihr darüber und unterstütze sie, indem Du ihre Wünsche während der Geburt vertrittst.

★ glückskind-Tipp ★ Die werdende Mama kann mitunter in dieser verletzlichen und emotionalen Situation nicht komplett im Stande sein, für sich selbst einzustehen und Entscheidungen zu treffen. Sprecht daher im Voraus am besten detailliert darüber, was sie bzw. ihr euch vorstellt und welche Dinge für sie auf keinen Fall in Betracht kommen. Wenn Du genau weißt, wo ihre Grenzen sind, kannst Du am besten für sie einstehen.

Betreuung älterer Kinder: Falls ihr bereits Kinder habt, besprecht frühzeitig, wer sich bei der Geburt um sie kümmern kann, damit Du an der Seite Deiner Partnerin sein kannst.
Praktische Organisation: Fahrt die Strecke zum Krankenhaus am besten vorab ab, damit ihr, wenn es so weit ist sicher und entspannt ankommt. Es ist sinnvoll, Dir auch Alternativrouten zu überlegen, falls etwas dazwischenkommt. Legt auch wichtige Dokumente, wie beispielsweise den Mutterpass oder die Kliniktasche an einen festen Platz.

Was gehört in eine Kliniktasche?

Wenn der große Tag näher rückt, ist es wichtig, dass ihr gut vorbereitet seid. Und dazu zählt auch eine gut gepackte Kliniktasche. Sie sollte alles enthalten, was Deine Partnerin während der Geburt und auch die ersten Stunden danach benötigt. Auch für Dich als werdender Vater lohnt es sich, ein paar Dinge einzupacken.

Für Deine Partnerin:

Bequeme und stillgeeignete Kleidung, Hausschuhe und Kuschelsocken
Pyjama oder bequeme Shirts zum Schlafe
Still-BHs
Jogginghosen mit breitem Bund
Unterhemden
Baumwollunterhosen
Bademantel
Ggf. Tragetuch
Zahnbürste und Zahnpasta
Bodylotion
Shampoo und Spülung
Duschgel
Tagescreme oder Gesichtspflege
Eventuell eine Brille, falls sie sonst Kontaktlinsen trägt
Stilleinlagen
Binden

Für Dich:

Wechsel-T-Shirt
Snacks und Getränke
Handy und Ladekabel (aber bitte nur im Warteraum!)
Ein Notizbuch, um besondere Momente oder wichtige Infos festzuhalten

So unterstützt Du Deine Partnerin während der Geburt

Die Geburt kann ist für viele Frauen herausfordernd sein. Deine Rolle als Partner ist es, als Fels in der Brandung für Deine Partnerin da zu sein. Ruhe zu bewahren ist besonders wichtig, denn Deine Liebste braucht jemanden an ihrer Seite, der sie ermutigt und ihr Sicherheit gibt. Sei ihre stabile Stütze, auch wenn Du selbst aufgeregt bist. Wenn sie es möchte, biete ihr Wasser an, halte ihre Hand oder massiere ihren Rücken. Kleine Gesten haben oft eine große Wirkung: Manchmal genügt es, sie einfach festzuhalten und ihr zu sagen, dass sie das großartig macht. Wichtig ist, dass Du auf Deine Partnerin eingehst.

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Die Zeit nach der Geburt

Die ersten Tage nach der Geburt Eures Babys sind für euch beide drei eine aufregende und besondere Zeit. Die folgenden Tipps helfen Dir dabei, diese Phase zu gestalten und Deine Partnerin sowie Euer Kind zu unterstützen:

Übernimm Haushalt & Organisation

Nach der Geburt braucht Deine Partnerin viel Ruhe und Zeit, um sich zu erholen und zu heilen. Du kannst sie entlasten, indem Du Dich um den Haushalt kümmerst.

Hier sind einige Ideen, wie Du unterstützen kannst: Geschirr oder Textilien Waschen, Einkaufen, Obst mitbringen und am besten direkt waschen und schneiden, Haustiere füttern, Staubsaugen und natürlich ein offenes Ohr für die Bedürfnisse Deiner Liebste haben.

Babybetreuung übernehmen

Hier kannst Du aktiv mithelfen: Übernimm das Wickeln, Tragen oder Beruhigen des Babys, damit Deine Partnerin auch mal kurz Durchatmen oder auch in Ruhe Duschen kann. Das wird ihr viel leichter fallen, wenn Du sie von Anfang an unterstützt.

Sorge für emotionale Unterstützung

Deine Partnerin könnte sich in den ersten Tagen emotional überfordert oder erschöpft fühlen. Sei für sie da, hör ihr zu und erinnere sie daran, dass sie einen großartigen Job macht.

Besuche organisieren

Besprecht am besten vorab, wie ihr mit Besuch umgehen möchtet. Vielleicht wollt ihr in den ersten Tagen nur enge Verwandte oder eure besten Freunde empfangen oder ganz für euch sein.

★ glückskind-Tipp ★ Aus eigener Erfahrung können wir sagen, dass hier manchmal das Verständnis von Familie oder Freunden fehlt. Als Papa sollte man hier auch Mal ein „Machtwort” sprechen und für Verständnis sorgen. Das macht nicht unbedingt Spaß, ist aber wichtig, nicht nur für euch als Familie, sondern auch für die Erholung von Mama und Baby nach einer anstrengenden Geburt.

Kümmere Dich um Dich selbst

Das ist in den ersten Wochen einfacher gesagt, als getan, aber vergiss nicht, auch auf Dich zu achten. Plane bewusst Pausen ein, um Energie zu tanken. Ausgeruht kannst Du besser für Deine Familie da sein.

Geburtsvorbereitungskurse für Väter

In klassischen Geburtsvorbereitungskursen dreht sich verständlicherweise alles um die werdende Mama. Doch auch für Männer kann es hilfreich sein, sich mit einem Kurs auf alles, was kommt, vorzubereiten. In einem Geburtsvorbereitungskurs für Männer werden alle Fragen und Anliegen rund um das Thema Geburt aufgearbeitet. Hier können werdende Väter offen über ihr Befinden bezüglich der bevorstehenden Elternschaft, Schwangerschaft und Geburt sprechen – und erhalten Unterstützung sowie hilfreiche Informationen, um Sicherheit und Vertrauen in ihrer neuen Rolle aufzubauen.

Typischerweise nimmt die Geburtsvorbereitung für Männer einen halben Tag oder einen Abend in Anspruch. Andere Kurse sind über mehrere Wochen je einen Abend pro Woche. Manchmal wird bewusst eine gemütliche Runde mit Getränken und Snacks arrangiert, in der sich alle Teilnehmer entspannen können. Es gibt aber auch Kurse, in die beide Elternteile gemeinsam gehen können.

Die besprochenen Themen variieren, doch sie umfassen normalerweise:

Anatomie der Frau und Ablauf einer Geburt
Rolle des medizinischen Personals und der Hebamme
Atem- und Entspannungstechniken für die Frau und den Mann
Die ersten Tage zu Hause mit dem neugeborenen Baby
Die Veränderungen im Leben des Mannes vor und nach der Geburt

★ glückskind-Tipp ★ Frag andere Väter, was ihre Frauen während und nach der Geburt am meisten zu schätzen wussten. Fast immer ist das nicht das große Fachwissen, sondern die Fähigkeit, Deine hormonell und seelisch aufgewühlte Partnerin einfach in den Arm zu nehmen und festzuhalten.

Adressen für werdende Väter

Am besten suchst Du online mit dem Schlagwort Geburtsvorbereitungskurs für Männer in Deiner Heimatstadt (oder Region). Einige Anlaufstellen deutschlandweit haben wir für Dich aufgelistet:

Findest Du keine geeigneten Kurse bei Dir in der Nähe, kannst Du alternativ auch einen Onlinekurs buchen, zum Beispiel den „Hey Papa“-Kurs von Keleya.

Viel Erfolg und alles Gute für das neue Leben als Papa für Dich und Dein neues Familien-Leben!

Dein glückskind-Team  ♥

Fragen rund um die Geburtsvorbereitung für Männer

Geburtsvorbereitungskurs für Männer: Kostenübernahme? 

Viele Krankenkassen übernehmen mittlerweile die Kosten der Geburtsvorbereitung für Männer. Am besten fragst Du bei Deiner Krankenkasse nach. Sie kann Dir wahrscheinlich auch gute Kurse in Deiner Heimatstadt nennen. 

Sonderurlaub-Anspruch für Vater bei Geburt?

Es gibt keinen gesetzlichen Anspruch und häufig verbietet es der Arbeitsvertrag explizit, sich auf §616 BGB („vorübergehende Verhinderung“) zu beziehen. Schau also in Deinen Arbeitsvertrag. Gibt es dort keinen Vermerk, kannst Du Deinen Chef oder Deine Chefin darum bitten, an dem Tag fehlen zu dürfen. 