Gesichtsmassage

• Gesicht massieren: Warum?
• Effekte einer Gesichtsmassage
• Gesichtsmassage: Vorbereitung
• Wie massiere ich das Gesicht?
• Für Beauty und Wohlbefinden

Massagen sind belebend und entspannend. Wenn sich bei einer fachkundigen „Knetkur“ Verspannungen lockern, fühlst Du Dich anschließend wohl und gekräftigt. Aber weißt Du, dass Muskelverspannungen nicht nur Körperpartien wie den Schulter-Nacken-Bereich oder die Beine betreffen? Auch die Muskulatur Deines Gesichts kann verspannen, wenn sie durch Mimik überbeansprucht wird. Zum Glück kannst Du mit den richtigen Handgriffen Dein Gesicht verwöhnen. Eine Gesichtsmassage ist einfach und jederzeit eine Wohltat. Erfahre hier, welchen Sinn das Massieren des Gesichts hat, wie Du es vorbereitest und durchführst. 

Gesicht massieren: Warum?

Das Gesicht eines Menschen ist ein wahres „Muskelpaket“: 50 Gesichtsmuskeln gibt es, denen die ausdrucksvolle menschliche Mimik zu verdanken ist. Wenn Du lächelst, sind allein 17 Muskeln in Bewegung, beim Stirnrunzeln sollen es sogar 43 sein. Stirn, Lippen, Augen und Brauen sind ständig in Bewegung. 

Selbstverständlich können diese Muskeln verspannen, wenn Du ein bestimmtes Mienenspiel längere Zeit beibehältst (etwa, wenn Du berufsbedingt stets lächeln musst). Aber auch unbewusste Faktoren und vor allem Stress können dazu beitragen, dass bestimmte Muskeln sich verhärten und Deine Mimik dauerhaft prägen. Im schlimmsten Fall kann das dazu führen, dass Du die verkrampften Gesichtsmuskeln sogar unangenehm spürst. 

Effekte einer Gesichtsmassage

Mit regelmäßigen Massagen lockerst Du die Gesichtsmuskulatur und machst sie geschmeidiger. Deine Mimik wird relaxter und lebendiger. Das Gesicht fühlt sich anschließend gleich angenehmer an. 

Durch die Massage regst Du außerdem die Durchblutung und den Lymphfluss an. Das ist wichtig für den Abtransport von Stoffwechsel-Abbauprodukten. 

Wie oft sollte es massiert werden? 

Wie häufig Du eine Gesichtsmassage durchführst, ist letztlich eine Frage dessen, wie viel Zeit Du in diese Maßnahme investieren willst. Um eine nachhaltige Wirkung zu erzielen, solltest Du sie mindestens einmal wöchentlich intensiv durchführen. Die Wellness-Behandlung lässt sich aber auch (gegebenenfalls in verkürzter Form) in Deine normale tägliche Routine zur Pflege einbauen. Etwa fünf Minuten reichen dann bereits aus. 

Kann ich Falten „wegmassieren“? 

Falten, die durch Elastizitätsverlust der Haut entstehen, kannst Du mit Gesichtsmassage leider nicht minimieren. Die Massage hilft aber dabei, straffende Pflegeprodukte, etwa eine Anti-Aging-Creme, in die Haut einzuarbeiten. 

Gesichtsmassage: Vorbereitung

Die ideale Zeit für Deine Gesichts-Wellness ist abends, kurz vor dem Schlafengehen. Dieser Zeitpunkt ist vorteilhaft, weil Deine Muskulatur im Schlaf entspannt. Die durch die Behandlung bewirkte Lockerung wird nicht gleich wieder durch Dein Mienenspiel beeinflusst. 

Bevor Du die Massage beginnst, solltest Du sowohl das Gesicht selbst als auch Deine Hände gut reinigen. So vermeidest Du es, unbeabsichtigt Rückstände von Haut oder Fingern über das Gesicht zu verteilen. 

Muss ich bestimmte Pflegemittel verwenden? 

Zur Gesichtsreinigung verwendest Du, je nach Hauttyp und Ansprüchen an Deine allgemeine Gesichtspflege, zum Beispiel Waschlotionen oder Gesichtswasser. Auch eine Gesichtsmaske bereitet gut auf die Massage vor. Mit einer Gesichtsbürste regst Du bereits im Vorfeld die Durchblutung an. 

Tipp: Die Gesichtsmassage kannst Du prima zum Aufbringen von Peelingcremes nutzen. Damit entfernst Du Hautschüppchen und sorgst für ein klareres Hautbild. 

So wie ein Masseur mit Massageöl arbeitet, solltest Du zur Gesichtsmassage ebenfalls zu einer Creme, einem Serum oder einem anderen Pflegemittel greifen, das die Gleitfähigkeit Deiner Finger auf der Haut erhöht. Zu diesem Zweck gibt es spezielle Gesichtsöle; Du kannst aber auch einfach pures Mandel-, Aprikosenkern- oder Kokosöl verwenden (etwa drei Tropfen auf die Fingerspitzen). Bei einer abendlichen Gesichtsmassage bietet sich natürlich Nachtcreme an. 

Wie massiere ich das Gesicht? 

Für die verschiedenen Gesichtspartien wendest Du unterschiedliche Techniken an. Im Folgenden liest Du Tipps für die Basis-Massagen. Richtig massiert wird gewöhnlich mit beiden Händen synchron auf den jeweiligen Gesichtshälften. Sofern nicht anders beschrieben, führst Du jede Bewegung etwa zehnmal aus. 

Achtung: Dein Gesicht ist hochempfindlich. Du solltest nicht zu stark klopfen, streichen oder an der Haut ziehen. Mikroverletzungen fördern die Entstehung dauerhafter Rötungen. 

Rund ums Auge 

• Schließe die Augen und setze Deine Zeigefinger unterhalb des Brauenansatzes an. 
• Streiche dann, von der Nasenwurzel weg, mit sanftem Druck über den oberen Rand des Orbitalknochens. Das ist der Rand der Augenhöhle. 
• Wiederhole das Ganze anschließend am unteren Rand des Orbitalknochens, wiederum von der Nasenwurzel nach außen. 

Mit dieser Methode aktivierst Du den Abbau von im Gewebe aufgestauter Flüssigkeit. 

Stirn 

• Setze die Ringfinger an der Nasenwurzel an. 
• Beschreibe dann mit leichtem Druck über jedem Auge einen Halbkreis: Von der Nasenwurzel an der Augenbrauen vorbei, in einem Bogen über die Stirnpartie und an den Schläfen auslaufend.

Diese Massagetechnik kann sogar lindernd bei Kopfschmerzen wirken. 

Klopfe mit Zeige- und Ringfinger vorsichtig Deine Augenbrauen ab, von innen nach außen. Mit einer solchen Klopfmassage entspannst Du Deine Brauenpartie. 

Wangen 

• Lege Zeige- und Mittelfinger senkrecht neben die Nase, Fingerspitzen in Richtung Stirn. 
• Streiche von dort aus in Richtung Ohr. 
• Wiederhole das mehrfach, wobei Du mit jedem Strich die Finger ein Stückchen weiter nach unten bewegst. So deckst Du den gesamten Wagenbereich ab. 

Nach dieser Anleitung regst Du die Durchblutung Deines Gesichtes an. 

Nase 

Lege Daumen- und Zeigefingerspitze an der Nasenwurzel an und streiche damit schräg nach vorn bis zur Nasenspitze. Den Nasen-Lippen-Bereich entspannst Du am besten durch kreisende Zeigefingerspitzen zwischen Nase und Oberlippe. 

Kiefer 

Packe mit Daumen und Zeigefinger – diesmal beide Hände zugleich – eine Hautfalte am Kieferknochen, gleich unterhalb des Ohrs. 

• Ziehe ganz vorsichtig an der Falte, lass wieder los und greife erneut, ein Stückchen unterhalb davon, zu. 
• Arbeite Dich so vom einen Ohr über Kiefer und Kinn bis hinüber zum anderen Ohr vor. Wiederhole den Vorgang zwanzigmal. 

Mit dieser Technik löst Du Verspannungen und lockerst Deine Mimik. 

Alternativ kannst Du, am Kinn beginnend, mit kreisenden Bewegungen der Ringfinger am Kieferknochen entlang zum Ohr vorstoßen.

Für Beauty und Wohlbefinden 

Übrigens: Zur Unterstützung Deiner Gesichtsmassage kannst Du auf Hilfsmittel wie Gesichtsroller oder Massagesteine verwenden. Beide haben einen angenehm kühlenden Effekt und unterstützen die Arbeit Deiner Finger. 

Mit regelmäßiger Gesichtsmassage verschaffst Du Deinem Gesicht dringend benötigte Entspannung, verbesserst Deinen Teint und machst aus Deiner Pflegeroutine ein Wellness-Ritual. Gönn es Dir!