Sex in der Kinderwunschzeit

• Verändert sich die Spermienqualität durch viel oder wenig Sex?
• Hat Lust auf Sex Einfluss aufs Schwangerwerden?
• Was tun, wenn die Lust auf Sex fehlt?

Wenn ein Paar natürlich (in der Medizin sprichtman von „spontan“) schwanger werden will, muss es Sex an den fruchtbaren Tagen haben. Ohne Sex zur richtigen Zeit ist eine Schwangerschaft ausgeschlossen – Natürliche Familienplanung kann beispielsweise helfen. Wenn Du oder Deine Partnerin einen sehr regelmäßigen Zyklus hast gibt unser Eisprungrechner einen Anhaltspunkt, wann der Eisprung sein könnte. Ebenso können Ovulationstests eine Hilfe sein. Aber was ist mit dem Sex selbst? Gilt hier „viel hilft viel“? Kann sich die Spermienqualität mit mehr oder weniger Sex verändern? Hat die Lust auf Sex einen Einfluss auf die Schwangerschaftswahrscheinlichkeit? Und wie bleiben Spaß und Lust beim Sex nach Kalender erhalten? Darum geht es in diesem Artikel.

Vielleicht hast Du Dich auch schon gefragt, ob ihr vor den fruchtbaren Tagen lieber eine Pause einlegen solltet, oder wie viel Sex am besten ist, um die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu steigern. Gut zu wissen ist hier, dass Spermien im Körper der Frau etwa zwei bis fünf Tage überleben können. Wie lange das im eigenen Fall ist, weiß ein Paar natürlich nicht. Das bedeutet: lieber mit zwei Tagen rechnen als mit fünf. Insbesondere vor dem Eisprung sollte regelmäßiger Sex stattfinden, um die Wahrscheinlichkeit, schwanger zu werden zu erhöhen. Am besten wäre alle zwei Tage. Aber wirkt sich das auch auf die Spermien aus?  

Verändert sich die Spermienqualität durch mehr oder weniger Sex? 

Ausschlaggebend bei der Spermienqualität ist das Aussehen, also wie die Spermien geformt sind, die Beweglichkeit und die Menge der Spermien (Gesamtmenge und relative Menge zum Gesamtejakulat). Wie es darum bestellt ist, kann nur in einem Spermiogramm untersucht werden. Wenn bei diesem Spermiogramm keine Auffälligkeiten vorliegen, kann Sex so häufig stattfinden, wie ihr wollt (das gilt auch für Solo-Sex). Sollte das Spermiogramm allerdings Auffälligkeiten anzeigen, empfiehlt die ESHRE (European Society of Human Reproduction and Embryology) bei bestimmten Diagnosen eine Enthaltsamkeit von drei bis vier Tagen für den Mann – also kein Sex und auch kein Solo-Sex. Auf keinen Fall sollte Man(n) Spermien länger ansparen, denn das schadet den Spermien und die Qualität nimmt ab!

Hat Lust auf Sex Einfluss aufs Schwangerwerden? 

Wenn der ersehnte Kinderwunsch eine Weile ausbleibt, passiert es Paaren häufig, dass sie unbedingt an den fruchtbaren Tagen Sex haben wollen und alles an diesen Tagen passen muss: Sex nach Kalender. Deshalb rutscht oft ein weiteres Thema in den Vordergrund: Die Lust am Sex.

Für die Befruchtung der Eizelle ist es nicht wichtig, ob beide Partner gerade Lust auf Sex haben oder nicht. Auch ob die Frau einen Orgasmus hat, ist nicht entscheidend. Das mag möglicherweise erst einmal etwas hart klingen, kann aber hilfreich sein mit dem Druck während der Kinderwunschzeit besser umzugehen. Dasselbe gilt übrigens auch für Männer: Orgasmus und Ejakulation sind nicht dasselbe – anatomisch ist es für Männer sogar möglich aus dem schlaffen Penis zu ejakulieren. Allerdings nur mit Übung.

Für die meisten ist also wichtig: eine Erektion des Penis, eine feuchte Vagina und dann ein Samenerguss. Diese drei Dinge hängen unmittelbar mit der Lust auf Sex zusammen. Bei der Feuchtigkeit in der Vagina könnt ihr mit Gleitgel nachhelfen. Hier gibt es spezielle „Kinderwunschgleitgele“, die den pH-Wert der Vagina an den fruchtbaren Tagen imitieren. Wenn die Frau also mal nicht in Stimmung ist, lässt sich mit Gleitgel nachhelfen. Allerdings sind diese Gleitgele nicht auf höchstem, wissenschaftlichem Niveau getestet und ideal wäre, wenn eine körpereigene Feuchtigkeit der Vagina gelingt.

Auch für den Mann gibt es Herausforderungen, wie Du Dir schon denken kannst. Erektion und Samenerguss können ohne Lust beziehungsweise auf Knopfdruck schwierig sein. Dass Männer „immer können“ ist nämlich ein Mythos. Lust entsteht (bei Mann und Frau) in der Regel in einem entspannten Zustand. Für eine Ejakulation muss Mann vom körperlich entspannten Zustand in einen Erregungszustand kommen. Druck- und Stressempfinden, an einem bestimmten Tag Sex haben zu müssen, sind in der Regel bei jedem ein Lustkiller (auch bei Frauen). Zu lernen, mit dem Druck und den Erwartungen umzugehen, kann euch beiden also enorm helfen. 

Was tun, wenn die Lust auf Sex fehlt?

Sex nach Kalender kann eine Paarbeziehung auf Dauer belasten. Die Frage ist daher, was ihr tun könnt, wenn es beim Sex nach Kalender alles nicht mehr so leicht läuft wie davor.

Eine Möglichkeit wäre es, auszuprobieren, ob euch eine gedankliche Unterscheidung hilft. Damit ist gemeint, dass es zwei Arten von Sex gibt: den „aufgabenorientierten“ Sex und den „beziehungsorientierten“ Sex. Das kann erstmal etwas befremdlich klingen, denn üblicherweise wird mit Sex „nur“ Lust und Spaß verbunden. Die biologische Aufgabe (Fortpflanzung) wird oft ausgeblendet, gerade wenn sehr sicher verhütet wird oder wurde (z. B. mit der Pille). Wie kann so eine gedankliche Unterscheidung aussehen?

Bereits der Name bringt es auf den Punkt: der aufgabenorientierte Sex soll eine Aufgabe erfüllen: ein Kind zeugen. Dabei ist es völlig okay, wenn er emotional nicht so innig und intim ist. Natürlich darf er auch Spaß machen, aber er muss es eben nicht. Das kann helfen, mit dem Gedanken „ich habe aber grade keine Lust auf Sex“ besser umzugehen. Man kann sich selbst so etwas sagen wie „ich muss auch keine Lust haben, es geht jetzt darum, schwanger zu werden“. Anders ist das beim beziehungsorientierten Sex. Den habt ihr, weil ihr Lust und Spaß daran habt und euch nah und verbunden oder sexy oder wie auch immer fühlen wollt. Das Wichtige ist, dass der aufgabenorientierte Sex den beziehungsorientierten Sex nicht beeinflusst. 

Diese gedankliche Unterscheidung klingt vielleicht leichter als sie umzusetzen ist. Damit das besser gelingt, ist Fantasie und Kommunikation in der Partnerschaft wichtig. Zum Beispiel darüber, was euch in Stimmung bringt. Wie kommt meine Partner oder mein Partner zum Orgasmus? Gefällt ihm vielleicht besonders schöne Unterwäsche oder fühlt sie sich damit sexy und selbstbewusst. Vielleicht mag einer von euch verbundene Augen oder gibt es Berührungen, die Deine Partnerin oder Deinen Partner besonders erregen? Welche Stellungen mag er oder sie besonders? Was uns anmacht, kann sehr verschiedene Dimensionen haben und das kann euch helfen, die „Flamme“ am Leben zu erhalten und den Spaß am Sex während der Kinderwunschzeit nicht zu verlieren.

Wer das von seinem Partner oder seiner Partnerin weiß, kann damit versuchen, den anderen in Stimmung zu bringen, wenn an den fruchtbaren Tagen die Lust fehlt. Sich darüber auszutauschen – vielleicht in einer erotischen oder sehr vertrauten Situation – kann für sich schon unheimlich stimmungsvoll sein. Selbst wenn es bei euch momentan super läuft, und Du Dich mit keinem der genannten Gefühle identifizieren kannst, es ist immer schön den eigenen Partner besser und intimer kennenzulernen.

Wenn Du jetzt denkst „Puh, ich weiß gar nicht, wie ich das Gespräch anfangen soll!?“, dann leite doch diesen Artikel weiter und sprecht heute Abend in Ruhe darüber.  

Dein glückskind-Team ♥