Geburtsvorbereitungskurs: Was erwartet mich?
Geburtsvorbereitung: Mit der richtigen Vorbereitung das Vertrauen in Körper und Seele stärken. © diego_cervo, iStock
Jede Geburt ist einzigartig und immer wieder ein kleines Wunder. Die Vorfreude darauf mischt sich bei vielen werdenden Eltern mit Aufregung und vielleicht auch Unsicherheiten – das ist völlig normal. Ein Geburtsvorbereitungskurs hilft Dir dabei, Dich auf die Ankunft Deines Babys gut vorzubereiten und das Vertrauen in Deinen eigenen Körper zu stärken. Um welche Themen es beim Geburtsvorbereitungskurs geht und wann Du am besten mit einem Kurs beginnst, erfährst Du hier.
Warum ist ein Geburtsvorbereitungskurs sinnvoll?
Die Geburt ist gerade beim ersten Kind eine ganz neue Erfahrung. Möglicherweise schwirren dir schon zahlreiche Fragen durch den Kopf, wie die Entbindung wohl ablaufen wird und wie es Dir dabei geht. Ein Geburtsvorbereitungskurs schafft vor allem ein Gefühl der Sicherheit. Denn für die werdende Mutter ist es hilfreich zu wissen, was in ihrem Körper eigentlich während der Geburt passiert.
Und genau dafür ist die Geburtsvorbereitung gedacht:
Hier werden alle Fragen beantwortet, die schwangere Frauen und natürlich auch ihre Partner vor der Geburt beschäftigen.
Du erfährst etwas zum Geburtsverlauf, den Geburtsphasen, Atemtechniken, Gebärhaltungen und Entspannungsübungen.
Du lernst außerdem, auf Deinen Körper zu hören und die erlernten Techniken so einzusetzen, dass Du mit dem Wehenschmerz besser umgehen und die Geburt selbstbestimmter erleben kannst.
Geburtsvorbereitungskurse sind also weitaus mehr als nur ein „Hechelkurs“, wie er manchmal scherzhaft genannt wird.
Ein positiver Nebeneffekt des Geburtsvorbereitungskurses ist: Du kannst Dich mit anderen Schwangeren austauschen und Kontakte knüpfen. In einer Gruppe unter Gleichgesinnten fällt es leichter, eventuelle Unsicherheiten und Ängste abzubauen sowie die eigenen Fragen rund um körperliche Veränderungen besser einzuordnen. Der einfache, aber stärkende Gedanke – „Ich bin nicht allein.“ – spendet Kraft, Zuversicht und ist in seiner positiven Wirkung kaum zu unterschätzen. Oftmals bleiben Familien deshalb auch nach dem Geburtsvorbereitungskurs noch befreundet und unterstützen einander.
In dieser Podcastfolge erklären die Hebammen Marie und Anja von „hallohebamme“, wie wichtig ein Geburtsvorbereitungskurs ist:
Was macht man im Geburtsvorbereitungskurs?
Zu den grundlegenden Inhalten eines Geburtsvorbereitungskurses gehören:
- Information zur Geburt des Babys
Information zur Linderung der Schmerzen während der Geburt
Vorbereitung auf das Eltern-Sein für Mutter und Vater
Informationen zum Stillen, Wochenbett und Kaiserschnitt
Atemübungen
Entspannungstechniken
Bewegung
Geburtsvorbereitung für Männer
Männer erleben eine Geburt oftmals genauso als Ausnahmesituation, auf die sie sich gerne gezielt vorbereiten möchten. Es ist für sie durchaus interessant zu wissen, was im Körper ihrer Frau vor sich geht, wenn das gemeinsame Kind geboren wird und wie sie ihre Partnerin bei der Geburt unterstützen können. Viele Geburtsvorbereitungskurse heißen daher sowohl werdende Mamas als auch Papas willkommen. Bei einem Kurs zur Geburtsvorbereitung für Männer erfährst Du mehr darüber, wie Du Dich als neuer Papa auf die Geburt und die Zeit danach vorbereiten kannst.
Wer trägt die Kosten einer Geburtsvorbereitung für Männer?
Wenn es um den Kinderwunsch, Schwangerschaft und Geburtsvorbereitung geht, tragen in der Regel die Krankenkassen die Kosten für die Schwangeren. Väter müssen die Stunden selbst zahlen. Aber auch hier gibt es bereits Kassen, die die Kosten für Männer übernehmen. In der Regel tragen Kassen maximal 14 Stunden. Die genauen Informationen zur Übernahme der Kosten lassen sich bei der jeweiligen Krankenkasse finden. Die Preise bewegen sich im Rahmen von 50 bis 120 Euro.
Geburtsvorbereitungskurs: wann spätestens starten?
Mit der Geburtsvorbereitung beginnst Du am besten, wenn Du in der 25. Woche schwanger bist. Spätestens in der 29. Schwangerschaftswoche sollte mit der Geburtsvorbereitung begonnen werden – sodass der Kurs drei bis vier Wochen vor dem errechneten Geburtstermin endet. Deinen Geburtstermin kannst Du ganz bequem mit dem Geburtstermin-Rechner ermitteln.
Mehrwöchige Kurse beanspruchen normalerweise 12 bis 14 Stunden, die sich dann auf sieben bis acht Wochen verteilen. Hier ist es sinnvoll, sich bereits ab der 20. Schwangerschaftswoche (20. SSW) um die Anmeldung für einen Kurs zu kümmern, da Geburtsvorbereitungen sehr gefragt und meistens schnell ausgebucht sind.
Neben den mehrwöchigen Geburtsvorbereitungskursen gibt es auch die Möglichkeit, ein Wochenendseminar zur Geburtsvorbereitung zu machen. Meist leiten Hebammen die Seminare und vermitteln darin kompakteres Wissen. Der Aspekt der Begleitung und des Einübens von Atem- oder Entspannungstechniken kommt hier weniger zum Tragen.
★ glückskind-Tipp ★ Sollte der Schwangeren Bettruhe verschrieben worden sein oder eine Komplikation vorliegen, kann ein Geburtsvorbereitungskurs online durchgeführt werden. Möglich ist auch, dass die Hebamme zur Schwangeren nach Hause kommt. Mit einem entsprechenden Rezept übernimmt die Krankenkasse die Kosten der Geburtsvorbereitung.
Wer bietet Geburtsvorbereitungskurse an?
Geburtsvorbereitungskurse können unter anderem bei Hebammen, in Geburtshäusern oder Volkshochschulen durchgeführt werden. Auch Kliniken bieten Geburtsvorbereitungskurse für Schwangere und ihre Partner an. Darüber hinaus besteht die Möglichkeit, einen virtuellen Online-Geburtsvorbereitungskurs von zu Hause aus zu belegen.
★ glückskind-Tipp ★ Manche Schwangere empfinden es als besonders vertrauensbildend, wenn sie bei einer Hebamme einen Geburtsvorbereitungskurs machen – und dann später auch von ihr im Wochenbett begleitet werden. Wichtig ist, sich frühzeitig – idealerweise gleich zu Beginn der Schwangerschaft – zu erkundigen und eine Hebamme zu wählen, die beides anbietet.
Unsere Tipps für die Hebammensuche im Netz:
Welcher Geburtsvorbereitungskurs ist am besten?
Ein Geburtsvorbereitungskurs eignet sich grundsätzliche für alle Schwangere und ist freiwillig. Da die Themenschwerpunkte mitunter verschieden sind, empfiehlt es sich, die Kurse zu vergleichen.
Folgende Fragestellungen können helfen, um den individuell passenden Geburtsvorbereitungskurs zu finden:
Wer führt den Geburtsvorbereitungskurs durch und wo findet er statt?
Ist er nur für Schwangere oder kann der Partner / ein Begleiter der Wahl ebenfalls teilnehmen?
Ist es ein gemischter Kurs mit Schwangeren, die bereits Mama sind und ihr zweites bzw. drittes Kind bekommen oder ist er ausschließlich für Erstgebärende?
Ist der Geburtsvorbereitungskurs auch für alleinerziehende Mütter geeignet?
Handelt es sich um einen mehrwöchigen Geburtsvorbereitungskurs oder um einen kompakten Wochenendkurs?
Wie viele Stunden umfasst der Geburtsvorbereitungskurs und werden die Kosten von der Krankenkasse übernommen?
Geburtsvorbereitungskurs online
Der nächste Geburtsvorbereitungskurs ist zu weit weg oder Dir gefällt die Idee besser, ein Webinar zu belegen? Hebammen bieten eine digitale Alternative an: Online-Geburtsvorbereitungskurse, die live über Video-Telefonie-Formate stattfinden.
Wo finde ich Online-Geburtsvorbereitungskurse?
Auf den Webseiten von Kinderheldin und www.ammely.de kannst Du nach Online-Live-Kursen von zugelassenen Hebammen suchen.
★ glückskind-Tipp ★ Ob Du einen Geburtsvorbereitungskurs online oder vor Ort besuchst, bleibt Dir überlassen. Krankenkassen übernehmen in der Regel auch die Kosten für Online-Geburtsvorbereitungskurse. Wichtig ist, dass eine zugelassene Hebamme den Kurs durchführt. Alternativ gibt es Videokurse zur Geburtsvorbereitung. Informiere Dich dazu bei Deiner Krankenkasse.
Auf Geburt vorbereiten: weitere Maßnahmen
Abseits des Geburtsvorbereitungskurses kannst Du noch andere Kurse besuchen und ein paar Dinge beachten, um den Tag der Geburt so reibungslos wie möglich zu gestalten. Dazu gehört beispielsweise auch die Vorbereitung des Umfeldes. Mit den richtigen Handgriffen hältst Du den Kopf frei, wenn es zum Geburtstermin ins Krankenhaus geht.
Schwangerschaftsgymnastik und Dammmassage
Neben den Vorbereitungen des Umfeldes kann auch der Körper zusätzlich mit Bewegungs- und Atemübungen weiter auf die Geburt eingestimmt werden. Beispielsweise mit einer Dammmassage, ungefähr neun Wochen vor der Geburt. Grundsätzlich besteht auch die Möglichkeit Sport in der Schwangerschaft bzw. Schwangeren-Yoga zu betreiben, um gesund und fit zu bleiben sowie die Atmung und den Körper weiterhin sanft zu trainieren.
★ glückskind-Tipp ★: Wusstest Du, dass Doulas ausgebildete Geburtsbegleiterinnen sind? Eine Doula unterstützt werdende Eltern während der Schwangerschaft und ermöglicht eine Betreuung während der Entbindung in vertrauensvoller Atmosphäre.
HypnoBirthing und Akupunktur zur Geburtsvorbereitung
Ein Trend in der Geburtsvorbereitung ist HypnoBirthing. Diese Methode kombiniert Atemtechniken mit Hypnose. Sie soll Ängsten von Schwangeren und damit verbundener Anspannung bei der Geburt entgegenwirken.
Auch mit Akupunktur kann der Geburtsvorgang positiv beeinflusst werden. Die Stimulation bestimmter Akupunkturpunkte unterstützt die Reifung des Muttermunds, wodurch sich Eröffnungsphase und somit die Dauer der Geburt verkürzen lassen. Bundesweit bieten Hebammen, aber auch Vertreter von Heilberufen, diese unterstützenden Maßnahmen zur Geburtsvorbereitung an. Bei Deiner Hebamme kannst Du Dich nach Angeboten vor Ort erkundigen. Frage bei Deiner Krankenkasse nach, ob die Kosten im konkreten Fall übernommen werden.
Geburt planen & Kliniktasche packen
Die Wahl des Geburtsortes: Soll es eine Klinikgeburt, eine Hausgeburt oder eine Entbindung im Geburtshaus werden? Wenn vorher alles geklärt ist, wissen die Eltern sofort, wohin es beim Einsetzen der Wehen geht. Außerdem können sich Familie und Freunde darauf einstellen, wo sie die frisch gebackenen Eltern finden. Daneben ist es sinnvoll, die Kliniktasche zur Geburt frühzeitig zu packen, damit diese im Falle eines Falles sofort griffbereit ist. Es sollte auch dafür gesorgt sein, dass sich jemand um die Kinder oder Haustiere kümmert, während sich die Eltern im Krankenhaus aufhalten.
Fazit: Sorge mit der Geburtsvorbereitung für ein gutes Gefühl und stärke das Vertrauen in die Gebärfähigkeit Deines Körpers. Durch eine angemessene körperliche und mentale Vorbereitung kannst Du mit einem positiven Selbstbewusstsein und Optimismus dem Geburtstermin entgegenblicken. Und schenke so oft wie möglich der überstandenen Geburt Deine Gedanken: Denn es wird der glücklichste Moment, wenn Du Dein Baby endlich in den Armen hältst.
Wir wünschen euch alles Gute für die kommende Zeit!
Dein glückskind-Team ♥
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